BUGAR..? ya JOGGING..!

Tulisan tentang Jogging dan manfaatnya sudah banyak dan semua orang juga udah tahu...tapi yang ingin disajikan adalah mengapa olahraga Jogging yg dipilih..? dan Tips yg benar Ibarat Hotel berbintang 5.. olahraga Jogging juga berbintang 5 dibanding jenis olahraga lainnya, selain itu juga murah, apalagi didukung dengan kondisi geografis di GCI ini yang jalannya naik turun... modalnya hanya kemauan untuk menjaga kebugaran jasmani/rohani Kebanyakan orang... alasan berolahraga hanya untuk cari keringat.. seharusnya adalah biar kondisi badan BUGAR, yang disebut BUGAR adalah kondisi dimana kerja Jantung dan Paru-paru mencapai Optimum, sehingga peredatan darah lancar serta hati kita senang dan merasa bahagia....

Tips Jogging agar mencapai kebugaran.. : Lakukan 2 atau 3 kali dlm seminggu... minimal setiap hari minggu... sebaiknya strat jam 7.30 pagi ( sinar matahari sudah tampak berarti embun pagi hilang ) Waktu yang diperlukan hanya 60 menit... 5 menit pemanasan... 25 menit jalan.. 5 menit menghirup udara segar… 25 menit Jogging.. 5 menit cooling down. Jalan dengan langkah yang tetap jangan terlalu cepat tidak terlalu lambat, begitu juga saat lari kecil… jangan ada istirahat selama melakukan jalan atau lari, ukur kecepatan jalan atau lari agar kita dapat bertahan secara kontinyu dan stabil.. bila perlu dengarkan musik yg iramanya memandu langkah kita agar stabil… selama Jogging ...tersenyum dan bergembiralah… Jadi bukan jarak tempuh yang jauh tapi waktu yang jadi ukuran cukup 60 menit... jalan naik kearah Manglayang.. turunnya lari-lari kecil... Efek samping... badan gak bisa gendut... yang hobby Jogging pasti langsing.... Selamat mencoba... semoga mendapat kebugaran ... lahir bathin

.......................@gus Auditor.....